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産後に痩せた私が、産後太りしないために気をつけたポイント4つ!
11. 19. 2017女性が妊娠・出産で気になることの一つに
体型の変化があると思います。
私は妊娠中から、
「もう、このまま太っていくんだな・・・」
と腹を括っていました。
先輩ママの声を聞くと、
体重が戻らないだとか
妊娠前の服が着られないだとか・・・。
妊娠中は助産師の母から、
「7キロ増におさえないと体重は戻らない。」
と脅されていたので、
毎日体重計に乗り、
食べ過ぎないように、よく歩くように気をつけていました。
食欲は、妊娠前とさほど変わらなかったので、
食べ過ぎることもなく、
また、ほぼ毎日スタジオまで通っていたので
毎日往復30分ほどは歩いていました。
体重は、つわりで少し減ったものの、
その後は、少しずつ増えていき、
出産直前にちょうど7キロ増。
なんとか目標通り!!
そして出産。
出産で、4キロほどの息子と、
胎盤や羊水を出したので、
もうほとんど元に戻っているだろうと思ったら・・・
全然減ってない!!!
出産あるあるですね。
出したつもりで、意外と体重は減っていない。
しかし、徐々に減っていき、
産後1ヶ月ほどで元の体重に戻りました。
その後は初めての育児に奮闘し、
完母で育てていましたが、そのおかげか、
気がつくと現在はそれからマイナス5キロ。
結局、出産を経て、
妊娠前よりマイナス5キロのダイエットに成功!
自覚はありませんが、
夫には、食べる量は多いと言われます。
私はいつも通り食べているつもりですが、
完母のおかげなのか、
少ーしずつ体重が減っていくのです!
5キロ減ったので、見た目にも細くなりました。
太ももには明らかな隙間ができて、
調子に乗ってXSサイズのデニムを購入してみたり。
今から卒乳が怖いですが、
私の考える産後太らないためのポイントをまとめてみます!
1、食べ過ぎない!
当たり前です。お腹のこどもの分、おっぱいのため、
たくさん食べなくても大丈夫です。
いつも通り食べていれば、こどもは問題なく成長します。
おっぱいも出ます。
2、よく動く!
妊娠中は、重いお腹を抱えて動くのは本当に疲れますが、
ここで怠けると筋力が落ちます。
それでなくても妊娠・出産で筋肉が落ちるので、
産後の基礎代謝に影響が出ることでしょう。
私の場合、よく動いていたせいか基礎代謝量は変わっていません。
3、めざせ完母!
体質や環境によっては難しいこともありますが、
やっぱり産後痩せるためには母乳でエネルギーを使うこと。
1日の母乳のためのエネルギーは500キロカロリーだとか!
1時間分のマラソンに匹敵するエネルギー量です!
これを利用しない手はありませんよ!
4、産後の自分を諦めない!
出産したから仕方がない、と諦めてしまわないこと!
私の場合は、夫に嫌われたくないし、
こどもにとって綺麗なお母さんでいたいと思ったので
自分の体型を諦めたくありませんでした!
4つともポイントというほどのことでもなく、
当然のことではありますが、
これがなかなかできないから
「産後太り」という言葉があるんですよね。
妊娠中は空気でも太る、とも言われたりしますが、
食べなきゃ太りません。
赤ちゃんもお母さんのエネルギーで成長するので、
やっぱり、食べなきゃ太りません。
産後、無理せず痩せることもできます!!
諦めずに綺麗なママを一緒に目指しましょう!!
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カメラマン牧田麻子
【プロフィール】
1986年岐阜県各務原市出身。県立岐阜高校卒業。2009年大阪芸術大学映像学科卒業後、愛知県の創寫舘にカメラマンとして就職。カメラは全くの未経験だったが、子どもの記念写真からウェディングフォトまで幅広く撮影技術を学び、1000組以上の撮影に携わる。2011年に上京し、物撮りカメラマンのアシスタントに付くが、物撮りより子どもの撮影が好きだと気づき3ヶ月で辞める。2012年子ども写真館スタジオポストに入社。それまで経験してきた撮影とは違い、自由で自然な姿を撮影する手法に感銘を受ける。700組以上の撮影を経験。方向性の違いから2013年に退社。そこで出会った同僚と共に2013年10月に独立。翌2014年6月に東京都杉並区西荻窪に写真館スタジオミルクを開業。同年結婚。夫の喘息が牛乳をやめたことにより改善し、自然派の考えに興味を持つ。2016年に妊娠、出産。現在一児の母として、自然派育児を実践中。
- 【所在地】
- 〒167-0053 東京都杉並区西荻南(詳細はご予約時にお知らせいたします)
- 【Eメール】
- info@studio-milk.jp
- 【電話番号】
- 03-6913-6785
- 【営業時間・定休日】
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定休日 毎週日曜日・水曜日 - 【最寄り駅】
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